0 购物 · 长白山进哈回 · 4 晚五钻（不出酒店奢泡长白山璞悦温泉 · 价值更高&体验更奢 1°）

2+1 大巴 · 不走回头路 · 第 27 届冰雪大世界 · 雪乡旅拍+亚布力滑雪+“小首尔”延吉

直航长白 奢野纵贯线双飞 6 日

南 航 · 长 白 山 进 哈 出 · 长 白 山 天 池 · 养 生 矿 物 温 泉 · 网 红 边 境 小 城 延 吉 · 中 国 雪 乡 · 亚 布 力 · 哈 尔 滨 · 冰 雪 大 世 界

产品经理推荐

直航长白山，2025 年北国纵贯线新玩法！

不走回头路，更悠哉的北境双省慢度假！

从长白第一场雪，到尔滨街头飘起的咖啡香，

行走在无边无际的静谧白桦林间，享受吃吃逛逛的延吉风情，

赏天池-泡温泉-探边境-忆时光-品美食-探烟火，

推开「白色童话」温柔之门，体验全然不同的北国之味！

给您食好、宿好、体验好的 3 好金质东北之旅！

行程亮点

【超全景 · 2 省联游+6 大经典 IP】0 购物，长白山进哈尔滨出，不走回头路，长白山+延吉+雪乡+亚布力+哈尔

滨，玩遍吉林+黑龙江最美冬景，留足时间尽情享受冰雪；

【乐盛会 · 第 27 届冰雪大世界】沉浸式体验冰雪世界的神奇与浪漫，不负每一个热爱冰雪的你！

【泡温泉 · 玩透长白山北区+天然五钻温泉】小天池+飞瀑+绿渊潭+棸龙温泉群，泡长白山天然火山矿物温泉；

【日夜嗨 · 雪乡沉浸式体验+赠送航拍&旅拍】特别安排夜宿雪乡玩粉雪-蹦迪-赏雪屋顶，感受不一样的日夜氛围；

【超热雪 · 亚布力国际滑雪 3H】享受顶级滑雪场度假村的娱雪乐趣！

【繁花梦 · 巴洛克老街-老道外】20 世纪中华巴洛克建筑群，探旧日国际大都会的繁荣与辉煌；

【小巴黎 · 哈尔滨 citywalk】从教堂广场-中央大街-网红玻璃栈道，感受浪漫欧式风情；

【玩民俗 · 浓郁东北朝鲜体验】体验朝鲜族民俗，学习制作朝鲜打糕+辣白菜，体验穿朝鲜族服饰；

【逛网红 · 云顶市集赴《盗墓笔记》第二个十年之约】超热门长白山云顶市集&稻米驿站，汇聚诸多《盗墓笔记》

文创周边与当地美食，仿佛走进书中世界！

硬件安排

陆地头等舱 2+1 超宽豪华大巴：宽敞空间，扶手 USB 充电接口，更贴心、更轻松、更舒适；

✭ 冬之食养 · 特色餐升级¥50 元二人转绎餐+东北特色随心“吃”· 开开心心赏演出 ✭

还有杀猪菜、农家宴、山珍宴、锅包肉、饺子宴… ✭ 冬疗身心 · 甄选 4 晚五钻酒店+1 晚雪乡特色双人暖炕（独立卫生间） · 身心疗愈 · 冬日体验更进一步 ✭

1 晚五钻长白山璞悦温泉度假酒店（松景房）：不出酒店奢泡 6500 ㎡长白聚龙火山温泉+顶楼露天温泉+无边泳池，

直面银装素裹林海雪景，足不出户，推窗即赏美人松景观；

1 晚五钻延吉新网红恐龙酒店：2025 全新开业&边境新地标，6 亿打造，40 ㎡雅致空间，森林包裹 度假感满满！

2 晚五钻/星+1 晚雪乡双人暖炕（独卫）：哈尔滨 2 晚五钻连住，雪乡宿特色民宿；

打造「3 好导游菁英工程」：深耕 20 年、导游优中选优，人品好、讲解好、服务好，让旅程一路倍感舒心；

惊喜赠送

赠送① 精选 3 年长白山鲜人参：东北最受欢迎伴手礼，来自大自然的神奇馈赠；

赠送② 安心旅游保障：御寒三宝（百变巾+暖宝宝+手套），全程一车一导，管家式贴心服务；

赠送③ 玩一回泼水成冰：挥洒浪漫冬日情怀，做雪乡最靓仔；

赠送④ 地标风景明信片：给远方亲朋好友寄一张明信片，送去东北的祝福；

赠送⑤ 无人机航拍 Vlog+旅拍：在雪乡地标景点-雪乡大石碑来一次美景航拍；

赠送⑥ 雪乡旅拍：不会因队友不会拍照而烦恼，尽情展示你的美，其他交给摄影师;

赠送⑦ 戴红色长围巾+穿花棉袄：皑皑白雪中，穿东北花袄+戴红色围巾拍照，冬日雪地喜气吉祥；

行程简表

天数 行程和景点 交通 早餐 中餐 晚餐 住宿酒店

D1

深圳 长白山-二道白河

【云顶市集✭赴《盗墓笔记》第 2 个十

年之约】【✭奢享长白山网红真火山温

泉】

飞机/

大巴

0 自理

✭东北

二人转

演绎餐

长白山璞悦温泉度假酒店或

长白山希尔顿惠庭温泉酒店

（五钻/星）

D2

二道白河-长白山-延吉

【长白山北景区：小天池-飞瀑-绿渊

潭-地下森林等】【朝鲜古村落✭体验

朝鲜族民俗】【延大网红弹幕墙】【延

吉 CityWalk 自由逛吃】

2+1

大巴

√ 自理 自理

延吉恐龙温泉酒店或希尔顿

逸林或红菊或华益卡伊洛斯

或琵岩山温泉酒店或同级(五

钻/星)

D3

延吉-雪乡

【延吉水上市场】【中国雪乡】【✭无

人机航拍 VLOG+旅拍】【雪韵大街】

【雪乡历史文化展馆】【远观棒槌山】

【✭秧歌队+花车巡游+雪地 857】

2+1

大巴

√ 自理

雪乡

农家宴

雪乡特色双人暖炕（独立卫

生间）

D4

雪乡-亚布力-哈尔滨

【雪乡浪漫观光栈道】【✭大花袄拍照】

【✭钓鱼佬的快乐-网红帐篷冰钓】

【✭亚布力激情滑雪 3 小时】

2+1

大巴

√ 五谷

丰登宴

杀猪菜

哈尔滨湖景嘉华或汇智美爵

酒店或新巴黎或施柏阁或皇

冠假日酒店或香坊永泰喜来

登酒店或枫叶小镇温泉度假

村同级（五钻/星）

D5

哈尔滨市内游览

【哈药六厂-东北卢浮宫】【巴洛克风

情街-老道外】【巧克力瀑布】

【圣索菲亚教堂广场】【东和昶 1917】

【中央大街】【✭第 27 届冰雪大世界】

2+1

大巴

√ 锅包肉

东方饺

子王

哈尔滨湖景嘉华或汇智美爵

酒店或新巴黎或施柏阁或皇

冠假日酒店或香坊永泰喜来

登酒店或枫叶小镇温泉度假

村同级（五钻/星）

D6 哈尔滨 深圳 大巴/

飞机

√ 自理 自理 温馨的家

详细行程

D1：深圳 ✈ 长白山机场  二道白河

✭ 参考航班：深圳-长白山 CZ6833 0805-1420 经停大连，以实际出行为准；

✭ 亮点体验：欢乐抵达日 奢享长白山璞悦顶楼露天温泉+无边泳池

✭ 行程玩法：深圳宝安机场集合 - 抵达后前往长白山脚下二道白河镇 - 入住夜宿长白山璞悦温泉度假酒店

【云顶市集 · 赴《盗墓笔记》第 2 个十年之约】位于长白山北景区的二道白河镇长白山文化旅游休闲街区，南北

长度 300 米，占地面积约 6 万平方米，着力打造集餐饮、文创、娱乐、演艺为一体的沉浸式文化旅游街区。自行

打卡“稻米驿站”。后乘车赴敦化市。

【✭ 特别安排铁锅炖演绎餐】在东北铁锅可以炖万物，鲜活的冷水鱼与溜达鸡在铁锅中水火交融，散发迷人的香气。

舞台上二人转演员的精彩演出引来一片欢声笑语，这就是美食与艺术的共鸣吧！

（由于东北冰雪旺季用餐紧张，以实际餐厅安排为准；）

【✭ 夜宿五钻长白山璞悦温泉度假酒店】在拥有冰雪世界的美景和神秘传说的长白山脚下，有一处让人心驰神往的

住所“璞悦温泉度假酒店”。2023全新装修，酒店风格大气独特，一步一景，打造独特视觉盛宴。酒店温泉部设有

室内外汤池，这里的温泉是纯正的天然火山温泉水，属于高热火山自溢温泉，泉水温度高，矿物质丰富。配置有各

种具有理疗功能的桑拿房、儿童戏水区、风味小吃等功能，是旅游度假、休闲度假的不二选择。

✭ 长白山璞悦温泉度假酒店可以怎么玩？（8大权益&酒店优势）

- 不出酒店泡6500㎡长白山聚龙火山温泉：纯正的天然火山温泉水，属于高热火山自溢温泉，泉水温度高，矿物

质丰富。

- 特别升级VIP松景房：毗邻美人松森林公园，足不出户，推窗即观冬日梦幻美景；

- 整5层温泉部 · 品质轻奢度假：配置有各种据有理疗功能的桑拿房、儿童戏水区、风味小吃等功能，是旅游度假、

休闲度假的不二选择。

- 顶楼室外观景温泉&无边泳池拍照非常出片：森林景观无限好，一边奢享泡温泉，绝美的夕阳和林海尽收眼底；

- 超出片网红壁炉休息区：无限饮用水供应；

- 二道白河镇内C位，购物/吃喝便利：购物、吃吃逛街更便利；

- 5分钟车抵云顶市集&云顶天宫&稻米驿站：奔赴《盗墓笔记》第2个十年之约；

- 9分钟车抵恩都里赏网红烟花秀：国潮新中式街区，夜游活动嗨不停；

【温馨提示】

- 导游提前一天电话或短信联系客人，请保持手机畅通；

- 出行前请再次确认携带有效身份证原件（身份证、外籍护照、回乡证等，大陆居民不可用港澳证）登机，上下飞机请携带好行李物

行李托运标准：随身携带手提行李总重量不要超过 5 公斤，体积不超过 20×40×55 厘米。免费托运行李重量不超过 20KG，体积不超

过 40×60×100 厘米（供参考，根据各航空公司要求不同，可能有所不同）

-托运行李中不允许有锂电池等电子装置（如充电宝等），充电宝只能在手提行李中携带（最新规定-国内航班无 3C 认证标识的充电宝

禁止登机），咨询电话 0755-23456789。

- 请携带足够的保暖冬装（羽绒服.冲锋衣.手套等），备上感冒药、肠胃药、晕车药等应急药物；

【雪季注意事项】

- 东北室外温度低，行程及游玩过程中请大家做好保暖措施，戴好围巾，耳罩，尤其要注意保暖。暖宝宝是必备品，不但可以保持体

温更可以贴在手机背面，防止手机因低温导致的关机；

- 冰雪路面行走一定小心慢行，注意防止滑倒；

- 东北雪期常规时间为：每年的 11 月至次年 3 月份，但具体是否下雪以当地气候而定。如因雪量不够等特殊原因，行程所赠送的娱

乐项目自动取消不退费；

- 如遇天气因素大雪封道，导游会与贵宾协商合理变更行程，因变更产生的火车，住宿等计划外费用属于不可抗力，敬请客人自理。

【温泉提示】

- 温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时，可上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。每

次浸泡 15-20 分钟后可休息片刻，总时间不宜超过 1.5 小时；

- 洗温泉浴时请把身上的金属饰品摘下来。切忌空腹或太饱时入浴，泡温泉浴时应多喝水，随时补充流失的水分；

- 皮肤过敏者、有高血压、心脏病、癫痫、精神病病史者及身体不适者不宜泡温泉；

- 此项目只包含占床客人，不占床需自行购买温泉门票。温泉区域凭房卡入园，营业时间：14:00-21:00；1.2 米以下儿童免费，温泉

1.2 米以下免费，1.2-1.4 米 99 元/人，1.4 米以上 138 元/人；

- 早餐 1.2 米以下免费，1.2-1.4 米 68 元/人，1.4 米以上 128 元/人；

D2：二道白河（约 40 分钟） 长白山（约 2H）延吉

✭ 亮点体验：探长白山天池之约 体验朝鲜民俗风情 网红延吉小城寻美食

✭ 行程玩法：上午【长白山北景区】-下午【朝鲜民俗村落】【网红小城延吉 CITYWALK】-夜宿延吉市

【长白山北景区：小天池+飞瀑+绿渊潭+棸龙温泉群+温泉鸡蛋】（游览约 3.5 小时，含大门票，山门内换乘环保

车前往中转站，含环保车 85 元/人，含接驳车 35 元/人）：

长白山有冰雪香格里拉之称，是一座休眠火山，成形于 1200 万年前，山口积水成湖，洁如明镜。乘景区环保车，

途经世界罕见的四大垂直景观带（针叶林带、针阔叶混交林带、岳桦林带、高山苔原带）至倒站口。乘倒站车（80

元/人，此费用自理，如因天气原因倒站车停运，则不产生此费用，此费用为景区交通车费用）赴海拔 2691 米的长

白山十六峰之天文峰，观世界上海拔最高的火山湖、冰雪覆盖长达 9 个月之久的中朝界湖【长白山天池】。后游览

世界上海拔最高的火山口湖瀑布【长白山飞瀑】。游览小天池【绿渊潭】，在周围的岳桦树环绕下仿佛套上一个银

色的光环，所以这里又名“银环湖”，这里也曾经是《西游记》和《雪山飞狐》的拍摄地！绿渊潭，瀑布飞流直下，

每逢雾起，潭上水雾弥漫，素有“小九寨”之称。分布上千平方米的、长年水温保持在 83 摄氏度【棸龙温泉群】，

一共四十多个泉眼不断地涌出泉水，水中矿物质将周围石头染成五颜六色。【温泉鸡蛋】就在此处，海拔 1800 米，

水温 83℃的温泉煮出来的鸡蛋，外嫩里熟，营养价值高。

【长白山朝鲜族古村落】（自由活动 90 分钟）参观辣白菜、打糕博物馆，了解朝鲜族饮食文化，体验丰富多彩的

民俗活动，随着村内的讲解员在村里转上一转，到朝鲜族人家大炕上了解浓郁的民俗风情，穿朝鲜族服装拍照留影

更是可以给您的长白山旅途增色许多。（该景区有朝鲜族当地村民销售长白山土特产品，请甄别购买，非旅行社指

定购物店）

【延吉】这个被誉为“小韩国”的边境小城，你走在大街上随处可见韩文，还有满大街的朝鲜族餐厅。要不是有中

文标牌，还真以为自己就在韩国旅游，在这里让你完全可以享受到比韩国更美味的朝鲜族料理。感受朝鲜的风情，

体验浓郁的民族文化。这就是延边朝鲜自治州，延吉。

【延大网红弹幕墙】到延边大学门口走一走，看看如同弹幕般密集的双语招牌墙，这里也被誉为延吉的“霓虹名片”，

一路感受朝鲜族高校和众多特色小吃，买一杯延吉网红咖啡，再拍一张美美的打卡照吧；

✭【网红边境小城延吉晚上可以怎么玩？】

01 延边大学走一走，感受朝鲜族高校，打卡学生们的宝藏宵夜圣地；

02 亲眼看一次网红弹幕墙，买一杯延吉特色咖啡，拍一张美美的打卡照；

03 吃一次正宗延吉烤肉，去市场体验最地道的延吉风味；

04 尝试一次东北朝鲜式洗浴文化，一进去就瞬穿到韩剧里一样，搓澡，奶浴体验东北人民的日常！

✭【延吉美食&咖啡&洗浴推荐】

1、后浪咖啡，带着延吉字样的咖啡，带着去网红弹幕墙拍照吧！

2、兴豆饭店（总店），韩国料理，地址：海兰路与新兴街交叉口东行 40 米，电话 0433-2606663

3、全州拌饭，地址：延吉市参花路 142 号（西市场北侧），电话 0433-2514297

4、服务大楼延吉冷面，吃冷面和锅包肉 地址：局子街 160-1 地下 1001

5、李海玉酱汤王（总店） 地址：丰满胡同与永乐街交汇西 20 米路南

6、百年石锅饭（总店），吃茄子石锅饭 地址：丰盛胡同与局子街交叉口东行 70 米路北（近原黄金公司）

7、元奶奶包饭（新兴旗舰店）新兴街新兴小学对面

8、银浦洗浴，白新街与长白山西路交叉口西 150 米

9、千里马拌饭补身汤 特色菜：滋补人参鸡汤 传统牛肉末拌饭 韩式瓦香鸡铁板牛肉金针菇 米酒

D3：延吉（约 6H） 雪乡

✭ 亮点体验： 水上市场体验东北早市 沉浸式体验雪乡之美 拾回孩童般的欢乐

✭ 行程玩法：早上【水上市场】-上午乘车－下午【中国雪乡风景区】-夜宿雪乡景区内

【延吉水上市场】（爱早起的小伙伴可自行早起前往，营业时间约为凌晨 05：00-08：00）想深入了解一座城市，

那就是去当地的早市溜达一圈，体验这里的人间烟火。延吉河畔的水上市场，是当地最接地气的市场，早上五六点

人流已经开始多起来，最新鲜道地的当地泡菜、大酱、打糕、雪浓汤、沙参桔梗等特色美食应有尽有。这里朝鲜话、

东北话、普通话交融一体，整个市场变得热闹极了。

【中国雪乡沉浸式体验】乘车前往令人神往的“雪域童话”“世外桃源”（含大门票+环保车）沿途欣赏千里冰封，

万里雪飘的北国雪景。2013 年湖南卫视大型亲子户外真人秀节目《爸爸去哪儿》、电视剧《闯关东》、《大约在

冬季》、《林海雪原》，更有票房高达 10 亿的电影《悬崖之上》等剧组，纷纷在雪乡取景拍摄。

【✭ 赠送无人机航拍 Vlog】在雪乡地标景点-雪乡大石碑来一次美景航拍，体验不同视角下的冬日美景，成片为

15 秒 Vlog（11 月 15 日起赠送项目，如因天气原因或特殊情况，无人机无法起飞，费用不退）；

【✭ 赠送雪乡旅拍】还因为队友不会拍照而烦恼吗？特别安排专业摄影师为您拍照，火爆你的朋友圈。（11 月 15

日起赠送项目，每个家庭赠送一张精修照片，如不参加次活动，无费用可退）

✭ 逛一次雪乡历史文化展览馆 这是一座造型别致、古朴典雅的建筑，面积 4244 平方米，馆内陈列展品，展现了

雪乡文化特点、地域特色和历史发展进程；

✭ 走一回雪韵大街 这是曾经的森林小火车道，也是贯穿雪乡的唯一一条主街道，这里有各式民居、小吃、商铺，

售卖冰糖葫芦的雪人、成箱散落的冰棍儿、一筐的冻梨、冻柿子、冻山楂。雪乡的夜景尤为美丽，家家户户挂着大

红灯笼，洁白如玉的雪在大红灯笼的照耀下，宛如朵朵白云飘落人间，幻化无穷…… ✭ 睡一晚雪乡民宿暖炕 体验东北民俗，戴狗皮帽子、嗑东北大瓜子、学习剪窗花，学说东北话、做一回真真正正

的东北人；

✭ 跳一回篝火晚会+东北大秧歌+花车巡游+千人 857 让我们跟着雪乡人民花车巡游的队伍，扭起东北大秧歌，一

起千人 857，特别有东北过年的气氛，欢歌笑舞，在北方冰雪童话的故乡，笑逐颜开（雪韵大街秧歌、花车巡游等

项目为雪乡林业局统一如无法安排，不退任何费用 ）；

（温馨提示：以上赠送的雪上项目营业时间因天气而定，如因景区安排或天气等原因无法安排，则随即取消无退费）

【温馨提示】

- 雪乡气温比市区更低，穿衣遵循多层原则，可方便加减。走山路时尽量走别人走过的足迹，否则可能会深陷路边厚厚的积雪；

- 白雪能反射出很强的紫外线和光线，建议大家自备墨镜，防止雪盲；

- 雪乡住宿条件整体都比较有限，对于游客而言，特色的民俗暖炕是首选，虽不如酒店标准高，难得是特色，不过为了环保，雪乡的

暖炕均是电热炕。雪乡为林区，房间内可能会有小瓢虫是益虫，越冬取暖，请贵宾不要害怕，请多多谅解东北气候的特殊因素；

- 雪乡几乎所有民俗火炕，均不提供洗漱用品（毛巾、牙具）及拖鞋用品，请贵宾自行准备洗漱用品。可能会分为几拨分住不同的农

家，比较爱干净的您也可以自带床单或睡袋，这样就可以避免纠结啦，东北气温偏低，热水器的水温可能有时无法达到正常洗浴标准，

容易感冒，建议您可在行程前后两晚沐浴。

- 雪乡景区住宿位置紧张，旅游旺季一炕难求。因此二浪河/永安林场的炕标可能作为备选，请游客谅解；

- 进入雪乡景区，需要换乘景区电瓶车，行李需要随身携带，徒步前往下榻酒店，电瓶车位置有限，可能需要等待分批次进入，请听

从导游和景区的安排，敬请谅解；

D4：雪乡（约 2H） 亚布力（约 3H） 哈尔滨

✭ 亮点体验：赏雪乡梦幻晨炊与日出 亚布力比赛场地激情滑雪 享受速度与激情

✭ 行程玩法：清晨【雪乡自由活动】-上午乘车前往亚布力【激情滑雪】- 夜宿哈尔滨

【赏日出+泼水成冰】早上可自行观赏日出，雪乡晨炊。屋顶上飘着缕缕青烟，偶尔传来几声犬吠，在雪地上踏上

自己的脚印，徜徉在洁白的冰雪世界。太阳出来之前，在零下二三十度的天气里，把一杯开水，泼到空中，玩一把

泼水成冰，拍一幅绝美画面，那可是相当有纪念意义滴！（温馨提示：水的温度要求 90 度以上，在娱乐的同时，

一定要注意安全，不要烫伤。）回来品味东北农家早餐，随后继续游览雪乡。

【雪乡浪漫观光栈道】行走在观光栈道上，栈道全长 3200 米，依棒槌山山势而建。站在上面，可以观赏到雪韵大

街西侧的一片独具东北民俗风韵的建筑群落，可以俯视欣赏这片雪之童话。

【✭ 赠送古风捉影大花袄拍照】来东北，来雪乡，有种时尚叫东北大花袄，穿上你就是雪乡这条街上最靓的仔。

【✭ 钓鱼佬的快乐-网红帐篷冰钓】冬钓又名冰钓顾名思义是指在冰面上帐篷内作钓，这种钓法对环境的要求非

常苛刻，我国只有北方地区才能看到或实施冰钓，南方地区因气候等原因几乎没有办法冰钓，对象鱼主要是耐

寒性较强的鲫鱼、鲤鱼、虹鳟鱼、柳根鱼、狗鱼等。当冬季来临江河湖泊冰封，等冰层厚度达到 8～10 厘米时

即可凿冰垂钓，此时水温很低，鱼对外界影响的反应很迟钝且警惕性低，加上有厚厚的冰层覆盖，反而比其他

季节更容易钓获。（湖面未结冰时期改为岸边垂钓）

【✭ 亚布力国际滑雪中心：3 小时滑雪+1 双雪鞋+1 双雪板+1 副雪杖】享受在亚洲顶级山地滑雪度假区滑雪的乐

趣吧！亚布力是亚洲最大的国际滑雪中心、第三届亚冬会举办地，良好的避风条件能让滑雪者享受舒适的体验。拥

有设备齐全的滑雪服务中心，雪具店、雪具维修中心、餐饮中心、完备的儿童滑雪设施及场地等，提供雪具租赁、

滑雪服务、滑雪视频、摄影、餐饮等各方面服务；

【滑雪提醒】

- 亚布力滑雪费用不含滑雪服 100、教练一对一教学服务 280 元，其他滑雪配套可根据自身需求自行选择，费用以景区实际为准，以

上非旅行社推荐的自费项目；如果雪场未开放，改为[乘坐森林小火车穿越林海雪原]，经停观看野生动物；

- 滑雪场会有滑雪教练自我推荐，贵宾可酌情选择是否邀请。如请教练后，教练可能会索要小费，可以自愿选择是否给予或拒绝；

- 滑雪费用需要提前预订上传名单，所以取消滑雪项目费用不予退还；

- 因天气因素滑雪项目可能变更至雪乡安排，旅行社会视情况而定，如雪场未开放费用不退，不作另行通知。 D5：哈尔滨市区游览

✭ 亮点体验：哈尔滨全天 CITY WALK 参与一年一度冰雪盛会

✭ 行程玩法：上午【哈药六厂】-【老道外】-下午【中央大街等】-【第 27 届冰雪大世界】- 夜宿哈尔滨

【哈药六厂-东北卢浮宫】（赠送游览项目，外观或入内，以实际预约为准。）不是巴黎卢浮宫去不起，而是哈尔

滨更有“看点”：气势恢宏的欧式建筑，精雕细琢的巴洛克浮雕，高大的罗马柱，浓浓的欧式风情；内部开放区域

金光璀璨，内墙上每一寸都由铂金镶嵌，矮墙用 95％的花岗岩雕刻造型，各种“不要钱”的水晶吊灯，室内喷泉，

罗马雕塑数不胜数。用“金碧辉煌”“富丽堂皇”都不足以形容它的豪华，走廊拍照很出片，棚顶的雕刻美学更是

惊艳到词穷；位于五楼的版画博物馆，也是中国最大的版画博物馆。上千幅中外名家的版画作品静静地诉说着艺术

的力量。

【巴洛克风情街-老道外】（赠送景点）哈尔滨市十大历史文化保护街区之一，是哈尔滨近代发展史中历史最为悠

久的地区，是哈尔滨民族工商业的发源地，街区内的中华巴洛克建筑群，是国内现存的面积最大、保存最完整的中

华巴洛克建筑群其至保留了相当一部分的老字号，感受真正哈尔滨开埠的沧桑及闯关东浓重关东文化的再现。老道

外的历史，就是哈尔滨的历史。老道外记载了一座城市的崛起与辉煌，了解哈尔滨，从了解老道外开始。

【打卡巧克力瀑布】当莫斯科瓦西里大教堂与瀑布在巧克力的世界相遇，当瀑布流淌下丝滑的巧克力，当瓦西里大

教堂换上巧克力的衣裳，当芬芳馥郁，满目斑斓，通通萦绕于身的时候，便是与俄罗斯巧克力的完美邂逅。它们就

在那里，风雨无阻的等着你。等着你来拍照打卡，等着你来免费品尝。这里是东方莫斯科必到打卡地。

【圣索菲亚教堂广场】（外观，游览约 30 分钟）远东地区最大的东正教堂，网红打卡地、哈尔滨标志性建筑之一；

【防洪纪念塔+斯大林公园】建于 1953 年，原名"江畔公园”，著名地标之一，是顺堤傍水建成的带状形开放式的

公园，是为了纪念哈尔滨人民战胜两次特大洪水而建立的，后为纪念斯大林而改为现名。防洪纪念塔由哈尔滨著名

建筑大师李光耀为纪念 1957 年哈尔滨人民战胜特大洪水于 1958 年设计修建。

【松花江】有一首老歌：“我的家在东北松花江上！”是的，松花江，真的值得逛上无数次！一句：走啊！上江沿

啊！勾起了多少哈尔滨人的回忆……江沿的台阶上你坐一坐，松花江边你走一走，静静地聆听江水的声音；一切烦

心事都随风而去，只剩下内心的平静和满心的欢喜。

【东和昶 1917】还原老哈尔滨的历史风貌，宽街博物馆哈尔滨第二家街道历史博物馆梳理出宽街百年历史变迁，

展陈了近两百件珍贵的宽街历史遗存。重要展品包括哈尔滨最早的华商照相馆“视明馆”拍摄的现存哈尔滨最早的

中国人照片、东北第一家现代烟厂“老巴夺葛万那烟庄”烟标、刊登有哈尔滨第一家印书售书馆“商务印书局”广

告的 1913 年《哈尔滨指南》、“东和昶”商号广告和商业信函、1933 年道里商号图以及福泰楼、兴滨楼、五芳

斋等著名饭店照片等。

【中央大街自由逛逛】（自由活动，游览约 1 小时）拥有 71 座欧洲各风格建筑、亚洲最长的商业步行街，置身于

建筑艺术长廊中，观赏道路两边的俄式建筑，感受充满异国情调的百年老街；吃上一根马迭尔雪糕，体验大东北人

民的日常生活（自理，胃肠功能弱的贵宾请谨慎品尝）；

【第 27 届冰雪大世界】（预计 12 月 20 号以后出发安排 27 届室外冰雪大世界，未开放则安排室内梦幻冰雪园，

具体根据当地实际情况安排，敬请知晓！）作为世界知名的冰雪主题乐园，哈尔滨冰雪大世界集冰雪艺术、冰雪文

化、冰雪演艺、冰雪建筑、冰雪体育于一体。晶莹剔透的冰雕作品、洁白如玉的雪雕作品、幻彩炫目的灯光特效、

流光溢彩的视觉盛宴、惊险刺激的冰上芭蕾、丰富多彩的冰雪运动将在这里轮番登场。

D6：哈尔滨 ✈ 深圳

✭ 亮点体验：欢乐返程日

✭ 行程玩法：早餐后自由活动－前往机场飞深圳－返回温馨的家

✭ 参考航班：哈尔滨深圳 CZ3743 1105-1600，以实际出行为准；

一觉睡到自然醒，根据航班时间前往机场，返回温馨的家~

… … … … … … … … 祝 您 轻 松 出 发 旅 途 愉 快 … … … … … … … … …

备注：行程可能会因航班、天气、路况等不可抗力因素而作变更，经与全体游客协商同意后对行程游览前后顺序进行调整。 费用包含：

返交通：深圳－长白山、哈尔滨－深圳，机票、机建燃油税；

参考航班：深圳-长白山 CZ6833 0805-1420 经停大连 / 哈尔滨-深圳 CZ3743 CZ3743 1105-1600

当地交通：12 人以上安排 2+1 座豪华大巴；如不足 12 人，将根据人数安排 15-35 座常规旅游车（按人数定

车型，保证一人一正座，保证 20%空座率）；

酒店住宿：行程所列当地参考酒店（以两人一房为标准，均未挂牌，不提供自然单间，产生单房差由客人自理）

行程门票：行程表内所列景点首道大门票（不含小门票、景区里的电瓶车等小交通及娱乐项目）；

用餐标准：全程含 5 早餐和 6 正餐；正餐餐标 40 元/正；特色铁锅炖表演餐餐标¥50 元/正，（十人一围，8 菜

一汤，如人数不足 10 人，则根据实际人数酌情安排用餐）；

当地导游：持国导证优秀导游，深圳机场安排机场工作人员协助办理值机。 费用不含：

深圳机场往返机场接送；

航空公司临时通知的燃油税涨幅；

行程中标明不含的项目和行程以外项目所需的自费项目，酒店餐厅内的酒水饮料、洗衣等一切私人开支；

如出现单男单女参团无法安排拼住或加床时需补的单人房差；

景点内园中园门票及行程中注明门票不含的景点、全陪费用、机场接送、旅游意外保险、航空险；

景区内小交通：长白山倒站车 80 元/人自理；

儿童收费：

2-12 周岁以内小童含往返机票、车位费、半价餐费；不占床位不含早餐及门票费，如产生门票及其他费用由家

长现付；

行程健康安全重要提醒：

1、此团非老年人团，未配备随行医护人员，请根据自身身体状况，慎重考虑是否跟团出行。若因个人身体原因

导致发生意外及损失的，概由游客承担，旅行社不承担责任。

2、因东北线路途遥远，不接受孕妇、70 岁以上、2 岁以内的游客报名；不接受 18 岁以下未成年人单独参团，

此类人群需有亲戚朋友、监护人陪同方可参加。若坚持参团，由此产生的一切后果由客人自行承担。

3、为保障出行安全，以下人员请勿参团：患有心脏病、高血压、伴有高热或严重呼吸道症状的重症感冒、心肌

梗塞、中风、严重哮喘、癫痫、未痊愈的传染性疾病、慢性阻塞性肺疾病、严重心律失常、不稳定型心绞痛、急

性肾炎、慢性肾衰竭、糖尿病等疾病者，以及半年内接受过手术的客人。请如实申报健康状况，若隐瞒病情强行

参团，由此产生的一切后果由客人自行承担。旅途中如身体不适，请立即告知工作人员并配合就医。

4、旅游途中游客从事爬山、滑雪、骑马、漂流、游泳、攀岩等具有人身危险性的活动和自由活动时，一定要根

据自身的健康状况来自主决定，老人和孩子应有家人陪同不能单独活动；

5、游客在活动期间不遵守规定、不听劝阻，以及自由活动时间由自身过错引起的人身和财产损失责任自负，旅

行社不承担责任；

特别说明：

1、失信人请勿报名！国家最高人民法院公布的失信人禁止乘坐飞机、高铁！我司机位为全款买断，失信人如有

隐瞒造成空占机位，即使没有出票，机票费已产生，取消只退税，此损失由报名人自行承担！

2、此路线为特价打包回馈客户团，凡客人持有长者证、学生证、导游证、记者证、军官证、军人残疾证等均无

任何优惠或退票,如有未产生或自愿放弃的当地景点、住宿及赠送的项目，费用概不退还。

3、由于机票为切位特殊机票，不作换人，不退票，不改签，请知悉！报名时请一定仔细核对姓名及证件号码，

如若出错因此产生的费用由出错方承担！（报名时请提供证件照片）

4、因不可抗力因素造成行程更改、延误、滞留或提前结束时，旅行社可根据实际情况协调处理，如变更后费用

发生变化，未发生费用退还游客，超支费用由游客承担。旅行社在不影响原定的接待标准及游览景点的前提下，

有权根据实际情况对行程先后顺序作调整；

5、如有任何质量问题，请在当地及时跟导游或组团社反馈，以便我们及时配合处理解决！行程结束时请您认真

填写意见单，以便我们可以更好地监督当地的接待质量，您的意见单也将是行程中发生投诉的处理依据；

6、出团时请务必带上有效登机证件（需与出票时提供资料一致），在办理登机及入住酒店时需提供；如因个人

原因导致无法正常出行，责任自负；

7、初到异地，因气候、饮食等差异，尤其是老人小孩及胃肠功能较弱者，可能出现腹泄等不适症状，要注意饮

食卫生，不吃生冷食物，避免受凉，有不适请及时服用胃肠药，严重者请告知导游。旅行时尽量穿运动鞋或平底

鞋，请自备防晒用品，晕车药，常用药品（预防感冒、腹泻）等；贵重物品随身携带，以免丢失。旅途中不要过

量饮酒，自由活动时，请结伴出行，不去不安全的地方。请勿在车内吸烟、吐痰或乱丢垃圾；

8、客人报名时请委托报名处代买旅游意外保险；根据中国保监会规定：意外保险投保承保年龄范围调整为 2-75

周岁，其中 70 周岁以上游客出险按保额的 50%赔付，属于急性病的只承担医疗费用，不再承担其他保险责任。

9、为了您的出行安全，行车时务必全程系好安全带。 自费推荐项目（自愿选择）：

旅游活动期间，导游会根据实际情况，在以下项目中选择一些推荐，满足您的个性化要求：

亚布力马拉爬犁+勇闯土匪寨+雪上乐园 150 元/人，世界第一滑道(含缆车)280 元/人，冰雪画廊+雪谷童话乐园

+高山动物园 260 元/人，亚雪公路-丛林观光车+雪地摩托登顶大秃顶子山 280 元/人，梦幻家园+雪地驯鹿+极

速滑道+二人转 298 元/人，冰凌谷 198 元/人，粉红森林小火车野生动物园 150 元/人，俄罗斯家访 198 元/人，

自驾系列:雪地摩托或雪地坦克或 ATV 四驱车自驾服务 200 元/人(15 分钟)。长白山漂流 198 元/人，关东冰雪嘉

年华 380 元/人。 东北旅游须知

一、东北气候特点提示

东北位于中国最北端，是中国纬度最高、气温最低的地区。四季分明，冬季漫长寒冷，而夏季则显得短暂凉爽。集

中降雪期为每年 11 月至次年 1 月，最冷的 1 月份，平均气温为零下 13.2℃至零下 24.8℃。但东北室内均有暖气，

舒适温暖，南方人在旅游时注意户外防寒保暖即可。

二、防寒着装建议及保暖技巧

1、衣物篇（实用“三明治”穿搭法）原理就是吸湿+锁温+防风，这三层会将温度锁住，让人暖呼呼～

打底层：亲肤吸汗的打底衫（高领或半高领都可以）

保暖层：选羽绒内胆/毛衣/卫衣（不要太厚，方便有暖气的室内可以穿脱）

防风层：长款羽绒服/羽绒裤（选防风、防湿面料。怕冷的可以再多穿 1 件羊绒衣/裤；）

2、高筒雪地靴+厚袜子：袜子可以穿厚一点，重点是鞋，鞋一定要穿带长毛的高筒雪地靴，鞋底要厚且防滑，可

买大 1-2 码，留点余地穿厚袜子。玩雪时要将裤腿扎牢，以防雪灌进裤腿。也可当地购买，品种齐全且厚实耐寒。

3、保暖帽+防水手套+口罩+太阳镜：在东北手和耳朵一定要护住，帽子选可以盖住耳朵的毛线帽/雷锋帽，厚度普

通即可；手套要玩雪或者滑雪的话要选加绒防水的；准备棉口罩，如果没有，戴医用口罩也有一定效果；太阳镜也

可以戴一个，用来防紫外线，也防止雪地反射的太阳光刺伤眼睛；

三、常备药物/日用品提示

1、感冒药/暖宝宝/冻疮膏/创可贴等：室内外温差极大，室内一般 20 度以上，温暖如春，室外则是极度严寒，冷

热交替，极易感冒，须带足感冒药、冻疮膏及创可贴，注意出门时加衣御寒。

2、保湿唇膏/润肤霜：东北气候严寒干燥，手容易起刺，嘴易干裂，须带润肤霜和润唇膏，防止皮肤粗糙、干裂。

3、预防肠胃药品：东北室外寒冷，但北方人爱吃凉菜，不习惯者易“闹肚子”，需备正肠丸、黄连素，藿香正气

水等止泻药品；

4、清热冲剂/润喉片：北方干燥口干，需备夏桑菊、王老吉等清热冲剂；平时多喝水、多吃水果补充水分。

5、保温杯：另外准备一个随时可以喝热水的保温杯很重要，可以随时补充水分；

四、东北旅行技巧

1、手机保暖：在零下二十几度的严寒中，一般手机/相机电量会急剧下降，可以在反面贴暖宝宝用来预防，或者准

备好充电宝/备用电池；不用的时候立刻放进衣服内侧口袋防冻。

2、夜间保湿：东北室内外温差大，如觉得房间热，可开窗通气，但不宜过久，而且睡觉时一定要关上，以免感冒。

晚上宾馆内睡前请在房间内洒少许清水或在床头放一杯水，以免次日起床后口鼻干燥难受。

3、户外注意事项：在室外，不要用手触摸金属物，尤其是手潮湿时，否则定会被粘掉肉皮。在室外，人的眉毛、

睫毛常常结一层白霜，脸也会被自己呼出的气体打湿，要用面巾纸迅速擦干，否则容易冻伤。在室外活动，出了汗

也不可解开外衣或摘下帽子让冷风吹。注意裸露在外的皮肤保暖，而且有冻伤后不要用热水去敷，防止造成更深的

创伤，可以用雪搓面、用冷水缓解，这样才能逐步康复。

4、户外行走姿势：在低温户外，注意防滑、安全。游客在冰雪地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这

样就不易摔倒。

5、雪原活动注意事项：在林海雪原，原有的路大多被雪覆盖，在不清楚路况时，不可冒然前行，需找树干当杖探

明深浅方前行。若不幸掉进雪坑，千万不能挣扎，因越挣扎掉得越深，应等待救援。尤其在积雪较厚的户外进行活

动时，一定要听从导游人员的安排，不要擅自离队或到一些不清楚状况的区域拍照，以免发生意外；

6、冻伤处理：如果因为不小心而造成局部冻伤，要敷上冻疮膏。注意裸露在外的皮肤保暖，而且有冻伤后不要用

热水去敷，防止造成更深的创伤，可以用雪搓面、用冷水缓解，这样才能逐步康复。

7、户外防火：行程中安排的登山或滑雪，大都在山林中，最禁忌的是烟火，游客应注意防火，绝不可在野外吸烟。

防止高山反应。

五、如何快速掌握滑雪技巧及注意事项：

- 准备活动：

检查雪具是否完整，注意时间：领取雪板计时到还雪板包括 3 小时之内。超时需要另外付费，切记。

检查雪具是否完整：雪鞋、雪板、雪杖，是否完整并配套。

滑雪时“最好轻装上陈”，贵重物品、现金、首饰、手机等最好不要带在身上。

当不滑雪的时候，务必不要站在滑雪道上。

最好戴隐形眼镜滑雪，外戴“滑雪镜”。

- 提前热身：活动关节、拉伸肌肉，降低受伤风险。

- 循序渐进：先在平缓区域练习，熟练后再挑战陡坡。不进入超出能力范围的雪道。

- 保持距离：与他人保持安全距离，避免碰撞。 感到疲劳就休息，恢复体力再滑。

- 正确使用雪仗：雪杖上有两个吊绳，千万不要套在手腕上，切记！如果摔倒雪杖自然扔掉就行了；

- 站立与平衡：双板双脚平行与肩同宽，膝盖微屈，身体前倾；单板前脚固定，后脚控制平衡。

- 移动、滑行技巧：在雪地行走时，要将雪板依次抬起落下进行移动，避免雪板不断摩擦雪面。滑行时，在基础站

姿的前提下，两臂向前，上体前屈，雪杖杖尖落在脚尖前方，两臂同时用力向后撑。滑行期间，可适当降低重心，

保持身体稳定。

- 刹车：双板内八字，增加雪板与雪面摩擦力减速；单板用刃卡住雪面。

- 转弯：双板向哪边转，那边的雪板用力；单板靠身体重心转移和板刃控制。

- 摔倒处理：当滑雪摔倒时，最重要的是要收颔近胸以防后脑受击。其次是要放松肢体，僵直的身体更容易受伤。

最后是不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。 摔倒爬起时建议初学

者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直。3 个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不

要翻滚。摔倒时应向左后或右后方坐下，双手摆放于两侧。摔倒后可用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起，也可

将雪杖置于身后方，借助力量支撑。

六、雪乡旅游温馨提醒：

1、在雪乡，一定要沿着别人走过的路走，切勿尝试走无人踩过的雪，否则齐腰深的雪会让你很尴尬的。注意别下

雪乡那条雪盖住的小河，那里的冰很薄，因为雪下得早，厚厚的一层，给下面的冰层保了温，所以那里的冰很薄。

2、雪乡的雪非常白，非常耀眼，一定注意防止"雪盲"，最好带防风雪镜。

3、如果投宿在林场工人家里，睡火炕很容易上火，早上起来常常口鼻发干，眼睛发涩，应多喝水，多吃水果。

4、雪乡地处偏僻，宾馆多为农家自主经营硬件服务设施有限，东北人粗犷声音大，软件不及南方服务细微，请游

客多多理解

5、雪乡接待环境比较原始，尤其是餐饮，本地只产土豆，萝卜，白菜数量极其有限。青菜及肉类都需外地运输，

因此餐饮物价略高。

6、在雪乡胃肠功能较弱的人群尤其是老人孩子，请不要吃冻梨冻柿子冰糖葫芦等生冷食物，尽量多喝热水，稍有

不适及时服用胃肠感冒药品，以免影响行程。旅游安全注意事项

一、出行安全注意事项

1、旅游者应确保自身条件适合参加旅游团队，应根据个人年龄、身体状况等情况选择旅游线路和项目，行程中要

自带适当的防护用品以及必备药品，做好个人健康及安全防护工作。

2、景区（点）游玩时，应严格遵守景区（点）设置的安全提示和警示。

3、参加娱乐项目，应穿戴救生衣或其他救生装备，听从工作人员指挥，勿超越安全警戒线，前往深水水域或危险

河道。

4、游客登山或参与活动中应根据自身身体状况进行，并注意休息，避免过度激烈运动导致身体无法适应。

5、乘坐缆车或其他载人观光运载工具时，应服从景区工作人员安排；遇超载、超员或异常时，千万不要乘坐，以

防发生危险。

6、不私自参加行程以外的活动或项目。

7、游客参加行程中安排的危险性较大的活动或项目（包括但不限于：骑马、攀岩、漂流、滑雪、潜水、滑板、蹦

极），应严格遵守安全注意事项，并在相关工作人员指导下进行游玩，同时穿戴相应的安全装备（安全帽、护具、

专业登山鞋等）。

8、患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者以及其他等疾病或身体情况不允许的游客，切勿参加危险性较大的活动

或项目（包括但不限于：骑马、攀岩、漂流、滑雪、潜水、滑板、蹦极）。

9、 经过危险地段（山路或泥泞道路等），应注意安全不要打闹嬉戏，不相互拥挤等，前往险峻处游览，不要攀登、

攀爬等。

10、参观游览时，听从导游或领队安排，不擅自离队，单独游玩。

11、外出旅游要带好证件（身份证、护照等），随身携带保管好贵重物品，不要将证件或贵重物品交予陌生人保管。

12、夜间或自由活动期间出行，游客应当选择自身能够控制风险的范围内活动，并告知导游或领队，同时注意安全。

13、旅游中遇身体不适，不要强求和存侥幸心理，应立即就医，并告知导游或领队。

14、旅游期间不得乱扔烟头和火种。

15、如遇（雨天、雪天、塌方、险路等）或易滑区域，应注意安全，慢行、缓行、绕行。

16、当旅游目的地国家政治动荡或突发事件频繁发生时，请谨慎前往。

17、如遇旅游突发安全事故，及时向事发地有关公安、交通、旅游主管部门报警，并快速联系医院提供救助，组织

必要的自救。出境游应向我国驻当地外交机构报告救助，请求境外有关部门协助开展医疗急救、财产保护、安置安

抚和游客转移等工作。

二、交通安全注意事项

1、在旅游中听从导游和领队安排，记住集合时间、地点、车型、车牌等。

2、遵守目的地交通规则。

3、乘坐交通工具时，要系好安全带，不要将身体任何部位伸出窗外，在交通工具停稳后方可离开；上下交通工具

时，须排队等候，讲究文明礼貌，并优先照顾老人、儿童、妇女，切勿拥挤，打闹嬉戏，以免发生意外。

4、不带危险或易燃易爆物品上车。

5、车辆行驶中，不得与驾驶员交谈，不得向车外抛弃物品。

6、进入机场、火车站、车站、码头等公共场所，应严格遵守（机场、火车站、车站、码头等）公共场所的安全规

定。

三、食宿安全注意事项

1、旅途中购买食品要注意食品质量，不要购买“三无”（无生产日期、厂家、地址）商品。

2、旅途中要注意食品安全卫生，不吃生食、刺身、不吃景区或街头无证摊点供应的小吃，不饮酒，不暴饮暴食。

3、携带贵重物品入住酒店时，应及时办理贵重物品寄存，行李物品不脱离视线。

4、入住酒店后，须了解酒店安全通道位置和安全疏散示意图；须检查酒店为你所配备的用品（卫生间防滑垫等）

是否齐全，有无破损，如有不全或破损，请立即向酒店服务员或导游或领队报告。如因酒店原因，未能配备，请游

客小心谨慎，防止发生意外。

5、不要将住宿酒店房号告诉陌生人；不要让陌生人进入房间；出入房间要锁好房门，关好窗户。

6、不要翻越酒店门窗或阳台围栏。在酒店或者餐厅光滑路面行走时小心行走，防止摔倒损伤。

四、购物娱乐安全事项

1、 不要轻信流动推销人员的商品推荐；不要随商品推销人员到偏僻地方购物或取物；无意购买时，不要向商家问

价或还价，购物时应向商家索取正式发票。

2、 要细心鉴别商品真伪，不要急于付款购物。

3、 在自由活动期间外出不要单独行动，不要参与涉嫌违法的娱乐活动。

五、其他安全注意事项

1、老年人或未成年人参团，需家属或朋友陪同参加，并签订《健康证明》和《免责书》。

2、旅游车辆严禁超载，未成年小童及婴儿均需占有车位。

3、凡患有心脏病、高血压、醉酒、怀孕或身体不适者不要浸泡温泉。

4、孕妇参团，请事先告知，不得隐瞒。

5、进入少数民族地区游玩时，请尊重当地少数民族的风俗和信仰，避免与当地居民发生冲突。

6、参加游览时，穿运动鞋或平底鞋（不要穿新皮鞋、高跟鞋和硬底鞋），避免摔伤及扭伤。