圣洁西藏，拉萨-林芝-羊湖八天七晚

 西藏

那片高耸入云的圣地，

牵动着无数人的心弦。

踏上这片神奇的土地

仿佛能听见远方的诵经声，

感受到浓厚的宗教氛围。

让我们一起领略西藏的独特魅力。

产品特色：

1：住宿：升级拉萨当地供氧五星酒店，林芝当地五星酒店

2：高餐标 特色餐：石锅鸡+烤羊特色餐+牦牛汤锅+石锅鱼

3：西藏热门景点一网打尽，过瘾游

特殊赠送：

哈达、矿泉水、牛仔遮阳帽

口罩、红景天、便携式氧气1瓶

服务升级，尊享加倍

团队人数14人以上升级26座2+1新车

·详细行程· 时间 行程 住宿 餐

DAY1 深圳/广州--西宁--西宁火车拉萨 火车上 不含

DAY2 火车抵达拉萨接站（入住酒店休息） 拉萨 不含

DAY3 拉萨-拉林公路-米拉山隧道-莲花寺-巴松措-船游巴松措-林芝 林芝 早中晚

DAY4 林芝- -色季拉山-鲁朗林海-雅尼湿地-雅鲁藏布大峡谷-林芝 林芝 早中晚

DAY5 林芝-尼洋阁-民俗村--多布湖-拉萨 拉萨 早中晚

DAY6 拉萨-藏医大学-岗巴拉山-羊卓雍措(羊湖旅拍)-拉萨 拉萨 早中晚

DAY7 拉萨-布达拉宫（布宫咖啡）-360°观布宫- 大昭寺广场-八廓街-拉萨 拉萨 早中X

DAY8 拉萨--中转或经停--深圳 温馨的家 早

D1.深圳/广州--西宁--西宁火车拉萨

住宿：火车硬卧 餐：不含

温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨含氧量只有内地的

65%，游客自行提前 120 分钟到达深圳机场乘航班起飞前往西宁，（参考航班

GJ8683 06:50/11:45,HU7737 07:50/13:00,ZH9235 07:25/10:45，CZ3213

08:00/13:40 时间为参考时间，以实际出票时航班为准），抵达后前往西宁火车

站乘坐火车（参考车次：Z917 13:30,Z21 15:20,Z265 19:43,Z6817 20:20,Z165

21:23,Z6811 21:50,Y971 23:20）前往圣地拉萨。

【温馨提示】司机在机场接后送至火车站，无导游。

1.火车硬卧（至少）提前15天预售：因青藏铁路特殊性，只保证火车铺位。不保证指定的车次、同一车厢

和连铺位, 旅行社会根据火车实际时间调整景点游览时间顺序，保证景点不减少！请注意；

2. 多饮水，勿暴食，多休息，请提前准备巧克力、葡萄糖冲剂、西洋参含片，以便进藏；

3.由于青藏铁路情况特殊，需要提前预留较长时间开始进站，敬请支持；

D2 火车抵达拉萨

住宿：林芝携程4钻/4星 餐：不含

此日抵达拉萨，后前往酒店休息。

温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨含氧量只有内地的 65%，

多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水多吃水

果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不

要洗澡。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量事例证明，

保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

D3 拉萨-拉林公路-米拉山隧道-莲花寺-巴松措（船游巴松措）-林芝

住宿：林芝携程4钻/4星 餐：早中晚

前往较低海拔的林芝适应下高原吧

早餐后乘车前往林芝，最美的风景永远在路上，而【“拉林高速”】，便是最美

国道G318的华丽升级，精华路段。“拉林高速”，是一条从“日光城”拉萨，

到“雪域小江南”林芝的神奇天路。行驶在拉林高等级公路犹如置身植物园，沿

途雪山、森林、村落、农田等构成的一幅人与自然和谐相处的美好图景，让人流

连忘返。沿途穿越【米拉山隧道】，世界上海拔最高的特长公路，沿高速抵达巴

河镇，途中经过【莲花寺】，寺中央就有一株高大的桃花树，几乎覆盖住了这个

寺庙，雪山之下，美丽的藏式风格寺庙，开满粉粉桃花的桃花树，这才是我心中

的美丽景色。

【巴松措5A】又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，

湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深

谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，

同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2017年成为西藏首个自然风景

类国家AAAAA级景区。（赠送巴松措船游，若遇不可抗逆因素导致无法开船，无费用可退。若有

心脏病高血压患者不建议乘坐。）。【漫步湖心岛】，岛上有红派宁玛派寺庙措宗寺。寺

庙中供奉的是宁玛派创始人莲花生大士。巴松措有着许多莲花生大士的传说，因

此尽管这里位置偏远且寺庙不大，但前来进香朝拜的信徒却络绎不绝。庙门前存

有生殖崇拜的木刻，与信徒供奉的油灯，及类似台湾可烧松枝或柏枝的烟雾来祈

福的金炉。此外，西藏寺院的外部可拍照，但内部不可拍照，入庙需脱鞋，与台

湾寺庙不同的是其主殿内有二层，内层为供奉的主神，外层则祀奉各种神明，顺

时钟绕行，殿内狭小低矮有时还弯腰才可绕行。岛上除措宗寺可参观外，还可沿

着湖绕一圈，可见树木茂密，有千年青岗树与各种藤蔓、苔癣等缠绕树上。还可

近看雪山，宛如置身如诗如画的烟雨江南中。

D4 林芝-色季拉山-鲁朗林海-雅尼湿地-雅鲁藏布大峡谷-林芝

住宿：林芝携程4钻/4星 餐：早中晚

去鲁朗风景区深处走走

早餐后前往色季拉山-【鲁朗林海】鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为

“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇 80 公里左右的川藏

公路南路（318 国道）上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。鲁朗

林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，

周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修

建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直

就是人间天堂。

后乘车前往【雅尼国家湿地】，雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，总面积

为 8738 公顷。西藏雅尼国家湿地公园位于西藏林芝市中南部的米林县和巴宜区

境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，河面海拔 2920 米，西藏雅尼国家湿地公园

景色生机盎然，十分怡人。乘车前行往有“世界第一大峡谷”之称的——【雅鲁

藏布大峡谷 5A 风景区】，大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为

世界上最深、最长、海拔最高的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强

烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近

距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔 7782 米），其巨大的三角形

峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。

D5 林芝-桃花沟/柏树王-民俗村-多布湖-烤羊晚会-拉萨

住宿：拉萨携程4钻/4星 餐：早中晚

前往【桃花村】，西藏桃花节的举办地点，嘎拉村距离八一镇仅 13 公里，位于

美丽的尼洋河畔，是初春时节在林芝观赏桃花的最佳地点，也就是俗称的桃花沟。

在桃花沟尽情欣赏高原桃花的壮丽，领略她那傲雪英姿，当执手加人，流连桃花

源中，心中的寒意早已散去，只留下那款款柔情，融化在这高原的花海之中 4

月 15 号后林芝桃花凋谢景区桃花村更改为游览柏树王：在林芝市巴宜区，隐匿

着一处令人心驰神往的胜地——世界柏树王园林（依舍庄园）景区。是距离林

芝市最近的森林氧吧与花海田园景区。在这里，古老庄严的柏树王与烂漫迷人的

依舍花海高低错落，相映成趣，其中，柏树王景区在 2020 年 9 月已凭借其独特

魅力，被评为国家 4A 级景区。花卉区占地 500 亩，不同季节有不同的花卉绽放，

鲁冰花、剑兰、芍药、牡丹、菊花、百合、蜀葵、玫瑰、向日葵、大丽花等应季

而开，四季花海，各有风情。

【多布湖】段是一处“网红”打卡点，冬日的湖面犹如一块翡翠镶嵌在“雪域江

南”，风光秀丽。后去往【藏家民俗村】，到藏民家中做客。感受最原始的藏族

人民生活，喝着酥油茶品着青稞酒，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静。了解民

族文化，了解手工艺制品制作过程。一路沿着尼洋河返程，抵达拉萨后，享用特

色晚餐【烤羊晚会】，在享用美食的过程中跳一把锅庄，释放一天的疲惫，在欢

快的音乐声中结束一天的行程，入住酒店休息。

D6 拉萨-藏医大学-冈巴拉山-羊湖-拉萨

住宿：拉萨携程4钻/4星 餐：早中晚

早餐后参观西藏藏医药大学：参观和领略西藏的传统文化。西藏藏医学院藏

药有限公司依托西藏藏医学院在科技、人才方面的优势，按照藏医药学理论，根

据藏医药经典配方，取雪域高原天然、正宗、上乘的原材料进行藏药生产，全面

保证了藏药卓越而神奇的疗效。

后乘车沿雅鲁藏布江到大桥分路直上盘山公路，翻越海拔 4900 米的【冈巴拉山】，

跋山涉水 120 公里，来到【羊卓雍措（简称羊湖）】，是西藏三大圣湖之一，

像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地区

的浪卡子县，拉萨西南约 70 公里处，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光

山色之美，冠绝藏南。在这里一览“世界上最美丽的水”，领略湖泊、雪峰与蓝

天为一体、相映成画的绝美风

早餐后漫步前往令人魂牵梦萦的【布达拉宫】。建于公元七世纪松赞干布时期，

威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元 17 世纪开始一直作为历

代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫. 布达拉宫海拔 3750 多米，依红

山而建（高 117 米共 13 层，东西长 360 余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，

即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一

D7拉萨-布达拉宫（布宫咖啡）-360°观布宫-大昭寺广场-八廓街-拉萨

住宿：拉萨携程4钻/4星 餐：早中X

的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白

宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。在这个特殊且优美的环

境下，让你感受头顶蓝天沐浴在温暖的阳光下，享受着一杯来自雪域高原最香醇

的咖啡，吃着精致的甜点，这样的布宫下午茶生活让人真是不能忘却。

徒步下山，360°观赏布宫，【宗角禄康公园】【龙王潭】，【布达拉宫广场】

【西藏和平解放纪念碑】，【白塔】以及与布达拉宫咫尺相对的【药王山观景台】，

是拍摄布达拉宫最好的角度所在地（50元人民币背面的取景地），尤其是半山腰，

经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。时间允

许下，游客可前往布宫广后前往指定餐厅用餐。

【大昭寺广场】，广场上常年聚集着许多磕长头朝拜的藏民，是拍人文片的

好地方。同时，这里也是拍摄大昭寺的好角度。（游客可根据自身需求，自费进

入大昭寺入内参观）大昭寺建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二

岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉

卧”，一见可得解脱。又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，

是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦

牟尼 12 岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。感受藏

民在大昭寺点酥油灯。【八角街】绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵

嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！您可以闲逛八角街、坐茶

馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情，特别，网红点打卡。广场上不仅有来自

全国各地的游客，更多的是藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。这

里是个感受当地藏民转经的最佳地点，每天都有很多信徒在大昭寺门前磕长头叩

拜。这里的高原紫外线特别强烈，如果暴露在阳光下，也要记得做好防晒措施。

晚上可自行前往布达拉宫广场拍摄【布达拉宫夜景】。

（布宫管委会 2025 年 11 新出规定，逢周一闭馆，需合理调整参观时间）

D8拉萨--中转或经停--深圳/广州【参考航班：CA4419 10:20 /12:50中转CA4345 16:55

/19:15】

住宿：温馨的家 餐：自理

今日将在圣地拉萨做最后的巡礼，沿着拉萨河谷缓缓离去，回眸相望，布达

拉宫正依依不舍地望向我们离开的方向。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱

的雪域阳光；再见，我眷恋的最后一片净土。

早上在酒店用早餐，约定时间送站前往火车站（飞机场），随后返回温馨的家。

* 行程中的时间节点和游览顺序会因为路况等不可抗力等因素有所偏差，望小伙伴们理解

* 以上行程仅供参考，因布达拉宫为世界文化遗产，每天限制参观人数，先上布宫或先下林芝在

不减少景点和降低服务标准的情况下，我社有权调整游览参观顺序。

·费用包含

大交

通

西宁—拉萨去程空调火车硬卧（火车餐自理）以出团通知为准，只保证出团，不保证车次及铺位、

不保证是否挨在一起，确认以后如出票，客人取消只退未产生并扣除手续费的票面金额。

各地飞西宁/兰州 拉萨—广东各地（直飞或者中转联程航班从成都/重庆/昆明/西安等地方当天

/隔天转机飞各地），以最终出票为准，同一个团的客人可能会出现不同的航班。如需指定航班

请补差价，如已出票客人取消按航空公司退票规定执行

住宿 拉萨当地供氧酒店（携程 4 钻/4 星）、林芝当地五星酒店（携程 4 钻/4 星）

交通 根据人数用车为 15-29 座，（14 人以上升级 2+1 布局陆地头等舱）

用餐 包含 6 个早餐、9 个正餐（餐标 40 元/人）

门票

布达拉宫、巴松措（船游巴松措 ）、柏树王（桃花沟）、雅鲁藏布大峡谷 、鲁朗林海、羊湖、

羊湖航拍

购物 全程只含 1 个购物店工艺或藏药（部分景区或酒店内设在购物场所，属于其自行商业行为）

领队 优秀导游服务（8 人及以上带导游）

保险 旅行社责任险、旅游车车位险

赠送 哈达、矿泉水、牛仔遮阳帽、红景天、口罩、赠送便携式氧气 1 瓶（所有赠送项目不用不退）

费用

不含

个人用餐：旅行中未包含的个人用餐费（正餐、小吃、饮料等，个人每天的用餐花费等）

注意事项：

1、因当地经济条件有限，交通、酒店服务及设施、餐饮等方面与发达城市相比会有一

定的差距，敬请谅解。

2、旅游团队用餐，我社按承诺标准确保餐饮卫生及餐食数量，但不同地区餐食口味有

差异，不一定满足您的口味需求，敬请谅解。

3、及时出行中产生单房差的客人（指单男单女，我社根据当地酒店情况）无法安排三

人间或加床，请按规定补足单房差。西藏气候条件特殊，部分酒店空调定时开放或

无空调，请游客入乡随俗。

4、本产品行程实际出行中如遇不可抗力因素导致行程或景点不能继续进行的，我社可

以作出行程调整，尽力确保行程的顺利进行。实在导致无法按照约定的计划执行的，

因变更而超出的费用由旅游者承担。

5、出行期间请随身携带本人的有效身份证原件，未满 16 周岁者请携带户口本原件。

出行前请务必检查自己证件的有效期。

6、在旅游行程中，个别景区景点、餐厅、休息区等地可能存在非旅行社安排的购物场

所；请您根据自身需要，理性消费并索要凭证。如产生消费争议，将由您自行承担，

敬请谅解。

7、本产品目的地海拔较高，有严重高血压、心脏病等疾病的客人及老年客人，请根据

自身条件，遵医嘱，谨慎决定是否出行，报名后，请提前备好能够有效缓解因高原

反应引起的症状药物，并做好行前各项准备。

8、高原地区气候干燥，日照强烈，紫外线强，建议客人带好墨镜、太阳帽、防晒霜、

润唇膏等物品；高原地区早晚温差大，请客人准备长袖衣裤及防寒衣物，另外建议

携带感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等药品，以防高原反应引起的身体

不适。行程中，如有身体不适请第一时间通知随团服务人员及旅行社，同时让服务

人员协助就医，遵循医嘱。

9、非自由活动期间，未经领队同意，旅游者不得擅自脱团、离团。经领队同意后，您

应签署离团责任书，并确保该期间内人身及财产安全。未完成部分将被视为您自行

放弃，已产生的实际费用，不予退还。

10、因西藏线路行车时间较长，建议准备一些类如巧克力、牛肉干的食品备用。

11、禁忌提示：请尊重当地的饮食习惯、习俗禁忌、宗教礼仪等，入乡随俗，融入当地

的民风民情。

12、行程中请保管好个人的贵重物品，游玩时注意需时刻看管好手机、相机等随身物